07 Maneiras Naturais de Aumentar Sua Imunidade

Às vezes, um sistema imunológico forte e saudável pode ser a diferença entre adoecer como todo mundo e seguir em frente, energizado e revigorado. Nossos corpos não são criados iguais, mas você pode limitar seu risco fazendo escolhas inteligentes. Natural é sempre o caminho a seguir quando se trata de saúde, e o que é mais natural que comida ?! Escolhemos 11 de nossas soluções favoritas para oferecer as melhores opções quando se trata de maneiras naturais de aumentar sua imunidade. Escolha um deles ou escolha todos, apenas mantenha a saúde focada!

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Maneiras Naturais de Aumentar sua Imunidade

Maneiras Naturais de Aumentar sua Imunidade

10 Superalimentos Intensificadores de Imunidade

1 – Sopa

Acredite ou não, mamãe e vovó não nos deram sopa por nada. As sopas normalmente contêm uma grande variedade de ingredientes, o que geralmente significa que também contêm um monte de vitaminas e minerais. Especificamente, muitas sopas contêm especiarias conhecidas por melhorar a saúde imunológica, como açafrão, gengibre, pimenta caiena e alho.

2 – Laranjas (e outras frutas cítricas)

O citros é conhecido por ajudar a prevenir resfriados e escorbuto, principalmente devido ao seu alto teor de vitamina C. Se tomar remédio não for uma opção, comer uma laranja é uma ótima maneira de melhorar a saúde imunológica.

3 – Iogurte

Probióticos são bactérias encontradas no iogurte. Eles ajudam seu sistema imunológico a manter um bioma de bactérias saudáveis ​​em seu corpo. Para se beneficiar dos probióticos, procure iogurte com culturas vivas e evite aqueles com adição de açúcar. Para adicionar doçura ao iogurte, é melhor adicionar frutas de verdade.

4 – Chá Verde

O chá verde tem uma das maiores concentrações de antioxidantes entre os chás; portanto, use-o em vez de uma xícara de café ou Earl Grey. O preparo adequado pode minimizar qualquer amargura no chá verde, mas recomendamos evitar a adição de leite. Isso pode anular os antioxidantes benéficos do chá.

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5 – Mel

O mel cru contém bactérias que estimulam o sistema imunológico e fitoquímicos das flores usadas pelas abelhas para fazer o mel, e ambos estimulam o sistema imunológico. Compre mel cru local, se possível. O mel é eficaz na prevenção de alergias, mas não ajudará se não for produzido a partir das plantas da sua região.

6 – Alho

O alho contém anti-patógenos e antioxidantes, tornando-o valioso para o suporte do sistema imunológico. Pense no frio como um vampiro, e o alho está aqui para afastá-lo e protegê-lo!

7 – Batata Doce

A batata-doce contém vitaminas C e A. A vitamina A é importante porque suporta as membranas mucosas que trabalham para manter a doença afastada. Ele também suporta a pele, um órgão vital que desempenha um papel mais significativo do que você imagina na prevenção de doenças.

8 – Aveia e cevada

Esses grãos contêm beta-glucana, o que aumenta a atividade dos glóbulos brancos. Eles também aumentam a imunidade em geral, ajudam na cicatrização de feridas e podem aumentar a eficácia dos antibióticos.

9 – Gengibre

O gengibre é uma ótima fonte de antioxidantes, como muitos dos itens desta lista. Alguns antibióticos naturais também são encontrados no gengibre e podem matar bactérias nocivas quando ingeridos.

10 – Açaí

O Açaí ficou famoso por um tempo por causa de seu alto número de antioxidantes. Também é rico em vitamina C, que é muito valiosa no combate a doenças.

Yoga para Impulsionar seu Sistema Imunológico

Yoga para Impulsionar seu Sistema Imunológico

Yoga não é apenas para a mente e o corpo físicos; também aumenta sua saúde celular. Yoga, como a maioria dos exercícios, reduz os níveis de estresse no corpo. Menos estresse significa que seu corpo está mais inclinado a estar em homeostase, com a funcionalidade sendo equilibrada e otimizada. Reserve algum tempo ao longo do dia para se comprometer com essas poses. Destress!

Chá de Açafrão de Reforço Imunológico

Chá de Açafrão de Reforço Imunológico

Este chá que estimula o sistema imunológico oferece cinco ingredientes simples para ajudar a apoiar sua saúde. Mel, gengibre, açafrão e canela, todos fornecem nutrientes essenciais para reduzir a inflamação no corpo. Menos inflamação significa que seu corpo pode fluir e executar seus processos diários com mais facilidade, sem precisar se esforçar demais para solucionar a inflamação.

5 Alimentos para Combater a Inflamação

Alimentos para Combater a Inflamação

Parar a inflamação no início é uma das chaves para evitar um sistema imunológico comprometido. Esses cinco alimentos são simples e podem ser facilmente implementados em sua rotina alimentar diária.

  • Açafrão
  • Abacate
  • Peixes de água fria (Salmão)
  • Kelp (Alga Marinha)
  • Bagas

Sopa anti-inflamatória de açafrão e brócolis

Sopa anti-inflamatória de açafrão e brócolis

A sopa é quente e reconfortante. Além disso, qualquer coisa feita em uma panela lenta será rica e equilibrada com sabor. Com estes ingredientes saborosos, esta receita de sopa não decepcionará seu paladar. Mais uma vez, açafrão está no centro para ajudar a aumentar sua imunidade.

Desintoxicação DIY Bath Ginger

Desintoxicação DIY Bath Ginger

Uma abordagem diferente para impulsionar seu sistema imunológico! Em vez de consumir gengibre, tome banho! 

Desintoxicar é essencial para se livrar das toxinas indesejadas que permanecem no seu corpo e causam problemas de saúde. Este banho não apenas aumenta naturalmente sua imunidade, como também lhe dá tempo para se afastar e aproveitar um tempo de qualidade. Defina o clima, pegue algumas músicas e aproveite o relaxamento.

Três dias de limpeza e desintoxicação

Três dias de limpeza e desintoxicação

Mesmo com todas as deliciosas receitas e o banho de desintoxicação, às vezes seu corpo precisa de uma reposição completa. A limpeza ajuda a livrar o corpo de toxinas e permite um novo começo. Esta limpeza de 3 dias é o plano perfeito para aumentar a imunidade. Fizemos todo o trabalho duro para você, então tudo que você precisa fazer é preparar e seguir adiante. Depois que sua limpeza terminar, concentre-se nas opções de refeições saudáveis ​​e inteligentes para permanecer livre de toxinas.

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