10 Alimentos que Fortalecem os Cabelos

Quando comemos de forma saudável, fortalecemos nossos corpos, mentes e almas. 

Mas há uma parte inesperada do seu corpo que aprecia alimentos ricos em proteínas: Os Cabelos! 

Cabelos mais longos e saudáveis ​​começam com a nutrição certa, e sua geladeira pode manter o segredo do crescimento do cabelo. Com alguns ingredientes caseiros, seu cabelo crescerá mais rápido, mais longo e mais saudável. Esteja você exibindo cachos encorpados ou mechas retas, você não pode errar ao tornar esses superalimentos nutritivos parte de seu regime semanal de cabelos. 

Então, o que você está esperando? Mude sua dieta e adicione esses 10 alimentos que fortalecem seu cabelo!

1. Salmão

O salmão está nadando em vitamina D e proteínas essenciais para o crescimento do cabelo. Também contém ácidos graxos ômega-3 que promovem a saúde do couro cabeludo, facilitando o crescimento dos cabelos.

O ômega 3 se enquadra na categoria de gorduras saudáveis ​​que seu corpo não pode produzir por si só, então você deve procurar alimentos como peixe oleoso ou suplementos.

Essas gorduras incríveis promovem cabelos cheios de corpo e brilho.

2. Pimentões Amarelos

Estes vegetais vibrantes contêm mais vitamina C do que laranjas!

Na verdade, eles contém até cinco vezes mais do nutriente valioso. 

A vitamina C ajuda a fortalecer as hastes e os folículos capilares, para evitar quebras e deixar essas madeixas fluírem. Mesmo pequenas deficiências de C podem levar a pontas duplas e fios secos. Então, compre esses vegetais suculentos e coloridos para cabelos mais saudáveis ​​e longos.

3. Batata Doce

Lidar com cabelos secos e quebradiços? Permita que a batata doce venha em seu socorro! 

Cheios de beta-caroteno, esses doces promovem um crescimento saudável do couro cabeludo e do cabelo. Recheadas com o poderoso antioxidante beta-caroteno, as batatas doces usam esse nutriente para se defender dos cabelos secos e opacos. O superalimento também desencadeia glândulas no couro cabeludo para produzir sebo, um óleo natural que mantém a forma do cabelo secando. No final do dia, essas delícias cristalizadas e decadentes são um acéfalo. Afinal, ao cultivar qualquer coisa, você deve começar pelas raízes!

4. Amêndoas

A adição de apenas uma xícara de amêndoas à sua dieta diária resulta em cabelos mais espessos e de crescimento mais rápido, devido aos altos níveis de biotina. Por que pagar por uma garrafa de biotina quando você pode saborear amêndoas saborosas e obter os mesmos resultados? 

5. Ovos

Os ovos são outra grande fonte de biotina. Esta vitamina B estimula os folículos capilares e promove o crescimento rápido dos cabelos. Além da ingestão, a aplicação de uma máscara capilar tópica pode estimular o crescimento do cabelo e criar brilho. 

Como bônus, a biotina também ajuda a fortalecer as unhas e evita fragilidades e rachaduras. Esprema mais ovos em sua dieta agitando seus métodos de preparação!

6. Iogurte Grego

Uma excelente fonte de nutrientes, o iogurte grego contém vitamina D e ácido pantotênico para um crescimento saudável dos cabelos.

O iogurte grego traz um sério golpe de proteína, e a proteína é um componente essencial quando se trata de crescimento capilar. O lanche espesso e cremoso também pode se defender contra a queda de cabelo e queda de cabelo, graças à sua vitamina B5 ou ácido pantotênico. 

No final do dia, o iogurte grego faz mais do que apenas um ótimo sabor. Ajude seu cabelo e sua saúde trocando iogurte normal por grego.

7. Vegetais Verdes

Escuros, vegetais de folhas verdes são ricos em ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C! 

Esses nutrientes incríveis trabalham juntos para proporcionar uma juba maravilhosa e um couro cabeludo saudável.

Ao mesmo tempo, os verdes podem ajudar a evitar pontas duplas, pois mantêm o cabelo hidratado e impedem que os cachos quebrem facilmente. 

Com tantas opções para escolher, não há razão para não manter esses folículos capilares saudáveis!

8. Feijão

Pesquisas mostram que os feijões também podem ter benefícios para o cabelo! 

As leguminosas são repletas de proteínas, necessárias para o crescimento ideal do cabelo. Enquanto isso, o feijão é rico em ferro, zinco e biotina para também promover comprimento e força.

Esses componentes também ajudam o corpo a absorver nutrientes para uma eficácia geral. Tão versátil e nutritivo, o feijão é um complemento mastigável e rico em fibras para sopas, saladas e até pratos de massa!

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9. Arroz Integral

Este grão é rico em zinco, o que ajuda no processo de crescimento do cabelo. O arroz integral possui uma alta concentração de fibra, cálcio e ferro, tornando-o perfeito quando você deseja bloqueios mais longos e saudáveis.

Ele também possui propriedades que ajudam a transferir dióxido de carbono no corpo, estimulando a atividade celular e o crescimento do cabelo.

Comer arroz integral regularmente também pode impedir a perda de cabelo.

10. Tomates

Tomates maduros e suculentos estão ligados a bloqueios gloriosos. Quão? Os frutos nutritivos possuem uma incrível fonte de antioxidantes e licopeno, que ajudam a evitar danos e perda de cabelo. De fato, vários produtos para o cabelo listam o extrato de tomate em seus ingredientes. 

Graças à sua excelente fonte de vitamina A, B, C e E, a fruta ajuda a repor os cabelos secos e prender a umidade necessária.