Dietas de Desintoxicação são Saudáveis?

Dietas de desintoxicação são extremamente populares nos dias de hoje. Você encontrará tudo, desde uma única refeição usando ingredientes pesados ​​para desintoxicação até planos projetados usando bebidas desintoxicadas para perder peso com segurança . Mas, a grande questão na mente de todos: As Dietas de Desintoxicação São Saudáveis? Só porque todo mundo está fazendo isso e muitas pessoas estão relatando resultados (como perda de peso ou energia melhorada) não significa que esses tipos de dieta sejam realmente saudáveis ​​para o seu corpo.

Aqui estamos ajudando você a criar um estilo de vida saudável. 

A última coisa que queremos que alguém faça é passar fome ou colocar seu corpo em uma posição perigosa! É por isso que queremos dar uma olhada profunda na desintoxicação para ajudá-lo a determinar se é adequado para você. Então, dietas de desintoxicação são saudáveis? Vamos descobrir!

O que é uma Dieta de Desintoxicação?

Você pensaria que essa pergunta teria uma resposta direta, mas na verdade é um pouco mais complicada do que isso. Algumas dietas de desintoxicação usam períodos de jejum seguidos pelo consumo de frutas e vegetais crus (geralmente, sucos). Outras dietas defendem o uso de Suplementos Detox para esvaziar completamente o intestino, incluindo enemas de limpeza do cólon. Portanto, é difícil definir como são todas as dietas de desintoxicação.

O que podemos definir, porém, é desintoxicação. Este é o processo pelo qual seu corpo passa naturalmente para neutralizar as toxinas e eliminá-las do corpo. Essas toxinas podem ser qualquer coisa que possa prejudicar seu corpo: produtos químicos provenientes do ambiente ou de nossos alimentos, medicamentos (legais ou não) ou os resíduos naturais de nosso corpo, como dióxido de carbono ou ácido lático. Nossos órgãos e sistemas trabalham juntos para transformar essas toxinas em compostos inofensivos e, eventualmente, eliminá-las do corpo .

Problemas ocorrem quando há um acúmulo de toxinas. Se ingerimos mais toxinas do que nossos corpos podem remover, nossos sistemas começam a armazenar essas toxinas em nossos tecidos adiposos, ossos, sangue e tecido muscular. Com o tempo, isso pode levar a cistos, dores nas articulações e doenças mais graves ou disfunção orgânica. A idéia por trás de uma dieta de desintoxicação é limpar seu sistema de dentro para fora, eliminando essas toxinas em excesso e retornando seu corpo a um estado normal de eliminação de toxinas.

Dietas de desintoxicação são saudáveis?

Como descobrimos, as toxinas definitivamente podem prejudicar seu corpo – especialmente se elas forem acumuladas em excesso. E também aprendemos que nosso corpo trabalha naturalmente para desintoxicar-se, isso pode não estar acontecendo a uma velocidade rápida o suficiente. Portanto, se você deseja acelerar a taxa em que seu corpo se desintoxica, pode recorrer a uma dieta de desintoxicação e o uso de suplementos destinados à desintoxicação. Você só pode estar se perguntando se as dietas de desintoxicação são saudáveis ​​antes de começar.

Embora existam alguns componentes saudáveis ​​para dietas de desintoxicação, também existem alguns hábitos prejudiciais que muitas pessoas seguem. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras saudáveis ​​de desintoxicar seu corpo para que você possa decidir se o programa de desintoxicação que você está procurando será saudável para seu corpo. Você deve sempre consultar seu médico ou nutricionista antes de iniciar um programa de desintoxicação, especialmente se você já tem uma condição médica ou se já teve algum distúrbio alimentar.

Coma alimentos orgânicos inteiros

Esta é definitivamente uma maneira saudável de desintoxicar seu sistema! Uma das principais maneiras pelas quais criamos toxinas em nosso corpo é através da ingestão de produtos químicos. Elas podem vir de um spray de pesticida do lado de fora de uma maçã ou desses ingredientes impronunciáveis ​​nos alimentos embalados que você encontra no supermercado. Se você remover alimentos processados ​​da sua dieta e comer orgânicos sempre que possível, poderá reduzir o número de toxinas ingeridas.

Beba mais água

Quase todo programa de desintoxicação instrui você a beber mais água – pelo menos 2 litros por dia. É sabido que manter-se hidratado geralmente é bom para o seu corpo, e beber mais água pode até ajudá-lo a perder peso, ajudando-o a se sentir mais cheio. Portanto, se sua dieta de desintoxicação envolve receitas com água para desintoxicação , fique à vontade para beber.

Adicionando alimentos de limpeza, como açafrão, gengibre e limão

Estes suplementos que ocorrem naturalmente certamente não são ruins para você! Especiarias como gengibre e açafrão, combinados com cítricos ricos em vitaminas, têm sido usados ​​como suplementos medicinais ayurvédicos há séculos. Eles podem ajudar a reduzir o apetite e aumentar os níveis naturais de desintoxicação do corpo. Então coma! Se você estiver preocupado com a ingestão excessiva de qualquer um desses alimentos,  descubra quanto de açafrão é demais .

Jejum

Algumas dietas de desintoxicação fazem você seguir um cronograma de jejum intermitente. É realmente importante que você não morra de fome, portanto, qualquer dieta que faça você jejuar por mais de 24 horas provavelmente não é saudável para o seu corpo. Por outro lado, existem estudos que mostram que você pode perder peso de maneira saudável usando o jejum intermitente , portanto, provavelmente está tudo bem a curto prazo. Apenas certifique-se de beber muita água durante as fases de jejum!

Suando as toxinas

Uma das maneiras pelas quais nossos corpos naturalmente eliminam toxinas é através do suor. Nossos poros são conectados para se livrar de todas essas toxinas desagradáveis ​​(e cheiram um pouco no processo!). Qualquer programa de desintoxicação que recomende exercícios definitivamente tem nosso selo de aprovação! Apenas verifique se você não está exagerando. Se você está reduzindo seu consumo calórico ou está passando por uma fase de jejum, considere exercícios leves como o yoga .

A eficácia das dietas de desintoxicação

Muitas pessoas relatam perda de peso após fazer uma dieta de desintoxicação, além de experimentar um aumento de energia e melhorar o sono. Infelizmente, o júri ainda não divulgou essas alegações. Não houve ensaios clínicos que apóiam esses resultados. Também não existem estudos que mostram os efeitos a longo prazo das dietas de desintoxicação.

No final, não vemos nenhum mal em fazer dietas de desintoxicação – especialmente se você estiver fazendo isso de maneira saudável. Então, da próxima vez que você se perguntar: “As dietas de desintoxicação são saudáveis?” pergunte a si mesmo se você estará bebendo mais água, se exercitando, consumindo muitos vegetais e reduzindo o consumo de alimentos processados ​​e lixo. Se a resposta for sim, provavelmente você está no caminho certo para fazer algumas mudanças positivas no estilo de vida!